День Благодарения знаменует собой финишную прямую до Нового года, и для многих он открывает наполненный стрессом сезон, полный личных обязательств и гонки за достижение карьерных целей, поставленных на 2016 год. Следующий месяц будет напряженным, но помните, о чем предупреждают бортпроводники. их предполетные объявления: вам нужно позаботиться о себе, прежде чем помогать тем, с кем вы путешествуете. Чтобы максимально использовать оставшуюся часть 2016 года, вы захотите отпраздновать жизнь и достижения, которых вы достигли. Не забывайте хорошо заботиться о себе.

[См .: 10 вещей, которые вам не говорят о вашей первой работе.]

Запишите, за что вы благодарны. Каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы распознавать происходящие положительные события, и записывать их. Это тренирует ваш мозг быть более позитивным, ища в жизни хорошее, а не плохое. Шон Ахор, удостоенный наград профессор Гарвардского университета, спикер и автор нескольких бестселлеров, в том числе «Преимущество счастья», обнаружил, что когда люди записывали три положительных момента в течение 21 дня, это действительно улучшало продуктивность участников и их мировоззрение. Чтобы мыслить позитивно, требуется столько же энергии, сколько и для того, чтобы упасть в яму негатива.

Упражнение. Физические упражнения приводят к выработке дофамина - химического вещества, которое, как говорят, улучшает деятельность вашего мозга и ваше настроение. Добавляя прогулку, тренировку или любую аэробную активность к своему распорядку дня, вы стимулируете свой мозг и генерируете более счастливые и здоровые мысли. Создание этого нового ритуала упражнений не требует денег, только ваше время. Просто выделите 30 минут в день, чтобы включить деятельность, которая стимулирует кровообращение. И не только ваш мозг от этого выиграет. Вы также можете обнаружить, что у вас больше энергии.

[См .: Как бросить работу, как классный поступок.]

Отключите. Все время, которое вы проводите в социальных сетях, снижает вашу самооценку. Отвлекитесь от своих технологий, отключив уведомления и сообщив своим сетям, что вы делаете перерыв. Вы не только почувствуете себя лучше, но и заслужите уважение. У большинства людей не хватает силы духа, чтобы долго оставаться без связи. А с обретенным свободным временем вы можете многое сделать. Один из вариантов - практиковать медитацию. Медитация - это не что иное, как саморефлексия, глубокая концентрация и некоторое спокойное пространство. Когда вы замедляетесь, вы можете сосредоточиться на важных вещах, и теперь у вас будет энергия, чтобы их осуществить. Наша беспокойная жизнь, наполненная множеством задач и балансирующими личными и профессиональными приоритетами, нуждается в старом добром тайм-ауте.

Поделитесь своей признательностью. Когда вы делаете дополнительный шаг, чтобы выразить свою благодарность другим, это беспроигрышный вариант. Не требуется много времени или энергии, чтобы рассказать коллеге, почему вы цените проделанную им работу, или поблагодарить кого-то за то, что он сделал все возможное. Эти случайные добрые поступки подобны маленьким подаркам. Ваши слова имеют большое значение для укрепления доверия в других и высоко ценятся. Признание хорошей работы, проделанной другими, может привести ко многим положительным результатам, от демонстрации своих лидерских качеств до поощрения коллег к тому, чтобы каждый день работать еще усерднее.

[См .: Известные генеральные директора и руководители делятся своими лучшими карьерными советами.]

Волонтер. Есть много способов оказать помощь в это время года. Некоммерческие организации, больницы, школы и церкви предлагают вам возможности поддержать свое сообщество. Самые приятные возможности стать волонтерами - это те, которые соответствуют тому, что для вас важно. Но независимо от того, чем вы занимаетесь добровольно, это помогает взглянуть на вещи в перспективе. Возможно, вам понравится чувствовать, что вас ценят, помогая тем, кто в ней нуждается. Вы также можете обнаружить многие вещи, которые считаете само собой разумеющимся, и за что должны быть благодарны.

Последнее напоминание: успех не равен счастью. Вы верите, что больше денег или повышение по службе помогут вам выбрать правильный карьерный путь и избавят от стресса? По словам Ахора, проблема с таким мышлением заключается в том, что, как только вы получаете работу или больше денег, ваш мозг сбрасывает цель для счастья и никогда не достигает точки, когда он позволяет вам чувствовать себя счастливым. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым каждый день. Не забывайте уважать то, что у вас есть, и жизнь, которой вы живете. Один из ключей к устойчивому счастью и успеху - знать, что делать, чтобы перепрограммировать свой мозг, чтобы отмечать положительные стороны своей жизни.

Советы, как выжить при смене карьеры

Советы, как выжить при смене карьеры